令和2年1月 大阪区民カレッジ「東成校」フレイル講座を開催しました！！
・日時： 令和2年1月20日（月） 10時～12時
・場所： 大阪市立東成区民センター
＿ 〒537-0014 大阪市東成区大今里西3-2-17
・参加人数： 30名
・講師： 福本 秀子 氏
＿ 大阪府健康管理士会所属会員
＿ 日本成人病予防協会認定 健康管理士 一般指導員
＿ 日本成人病予防協会認定 健康管理能力検定1級 （文部科学省後援）
＿ 看護師資格（看護籍333114） 感染管理担当看護師
＿ 元大阪市立総合医療センター 看護師長
＿ 元大阪市おとしより健康センター 療養長
・講座テーマ 「フレイル予防 ～健康長寿と社会参加～」
＿ ・フレイル予防で健康寿命をゲット！
＿ ・フレイルって治るの？
＿ ・社会参加 （フレイル予防の3本柱の一つに社会参加の重要性が挙げられる。
＿ ストレスとうまく付き合い、笑いと快眠を得ながら自らの意思で、
＿ できることから地域へ進出し試してみましょう）
＿ ・健康長寿と社会参加
＿ ・ボランティア活動に参加してSA活動を盛り上げよう！！
＿ ・栄養 （高齢になるとモノをうまく食べられなかったり、消化吸収力が低下する
＿ ことから低栄養に陥ったりします。家族や友人と楽しくバランスの良い食事
＿ をしっかり摂ってフレイルを予防しよう）
＿ ・加齢による食欲の変化の原因
＿ ・低栄養指標チェックについて
＿ ・運動 （ウオーキングのみならず軽い筋トレやストレッチ・筋膜リリースなどを、
＿ 週２～3回以上継続して行うこともフレイル予防に効果的です。
＿ 筋力を落とさず活動的な毎日を送りましょう。）
＿ ・ウオーキングの方法
＿ ・ラジオ体操の効果