ロコモの下に、フィレイル予防講座を掲載しています。
・日時: 2日コース 2日目

          H30年3月12日(月) 10時20分〜11時45分

・場所: 富田林市民会館3階竹の間

・参加人数: 31名

・担当講師:                 (敬称略)

    藤林、五十棲  応援協力: 鈴木、中西


【講座内容】

1、フレイル予防について(30分)     講師: 藤林

   @フレイルの概念

   Aオーラルフレイル

   Bフレイルサイクル(栄養、運動、社会参加)

   Cブレスローチェック、あいうべ体操

   D気づきの大切さ


2、高齢者の食事について(50分)     講師: 五十棲

   @生活習慣病を考慮した食生活

   A外食、中食、内食

   B食べ物の色分け

   C食事のバランス

   D快食・快眠・快便で寿命を延ばす

・日時: 2日間コース 1日目

           H30年3月3日(土) 15時20分〜16時30分

・場所: すばるホール2階 リハーサル室

・参加人数: 53名

・主催: NPO法人大阪アクティブシニア協会

・共催: NPO法人高齢者大学シニア 富田林
                 くすのき塾

・担当講師:                  (敬称略)

    大阪府健康管理士会 副会長
    健康管理士上級指導員 歯科衛生士
                  藤林


[講座内容]

1、フレイルについて(60分)

   @大阪府健康管理士会の紹介

   Aローソンロゴ

   B人口ピラミッド

   C平均寿命と健康寿命

   D健康寿命ランキング

   E高齢者の定義

   Fフレイルの概念

   G健康長寿のための3つの柱(三位一体)

   Hフレイルサイクル

   Iフレイルチェック

   Jドミノ倒しにならないように「気づきが大事」
・日時: 2日間コース 2日目

           H30年3月2日(金) 14時15分〜16時45分

・場所: 阪急山田駅前

      夢つながり未来館ゆいぴあ6階

・参加人数: 50名

・担当講師:                  (敬称略)

      上牧、五十棲  応援協力: 大高


[講座内容]

1、フレイル予防について(30分)     講師:五十棲

   @第1次予防、第2次予防、第3次予防

   A平均寿命と健康寿命

   B高齢者の定義

   Cフエイルサイクル

   Dドミノ倒しにならない為に「気づきが大事」


2、高齢者の食事について(60分)     講師: 上牧

   @生活習慣病を考慮した食生活

   A外食、中食、内食

   B食べ物の色分け

   C高齢者の食生活で大切なこと

   D食事のバランス

   E1日の献立を考えてみましょう



3、歌体操


4、フレイルサポーター養成講座の修了証の授与

   NPO法人大阪アクティブシニア協会 佐藤理事長
・日時: 2日コース 1日目

          H30年2月23日(金) 13時30分〜16時

・場所: 阪急南千里駅前

       千里ニュータウンプラザ6階 ラコルタ

・参加人数: 50名

・主催: NPO法人大阪アクティブシニア協会

・共催: 大阪府高齢者大学同窓会 吹田

・後援: 大阪府高齢者大学同窓会連絡協議会

・担当講師:               (敬称略)

    大阪府健康管理士会 副会長
    健康管理士歯科衛生士
               上牧

・サブ講師:

    大阪府健康管理士会
         健康管理士 大高


[講座内容]

1、フレイルについて(60分)     講師: 上牧

   @フレイルとは

   Aフレイルの悪循環

   B平均寿命と健康寿命


2、フレイルの判断基準(30分)     サブ講師: 大高

   @指輪っかテスト

   Aイレブンチェック

   Bオーラルディアドコキネシス

       (発音回数の自動カウント)


3、口腔ケア(60分)     講師: 上牧

   @口腔ケアの基本

     ・歯磨き、歯間部清掃、洗口

   A舌と粘膜のケア

   B定期的な専門家によるケア
・日時: H30年2月19日(月)

           13時30分〜15時

・場所: 大阪市立中央区民センター

              3階 第4会議室

・参加人数: 34名

・講師: 藤林     (敬称略)

・講演テーマ: 「フレイル予防について」

・講演内容

   → 講師自己紹介

   → 大阪府健康管理士会の紹介

   → ローソンのロゴマークについて

   → 高齢者の定義

         サザエさんの例話

   → 平均寿命と健康寿命

   → フレイル、サルコペニア、ロコモ

   → フレイルとは

   → フレイルの概念

   → フレイルサイクルとは

   → フレイルの判断基準

   → 口腔機能について

   → まとめ

・小西会長まとめのことば

     会の創立35周年
・日時: 2日間コース 2日目

           H30年2月2日(金) 14時〜16時30分

・場所: 藤井寺市民総合会館

       (パープルホール小ホール)

・参加人数: 70名

・担当講師: 藤林、上牧  応援協力: 鈴木・五十棲  (敬称略)


【講座内容】

1、フレイル予防について(60分)     講師: 藤林

   @体内時計

   A筋力アップ、会話、社会参加

   Bオーラルフレイルと予防

   C食べトレ体操

   D唾液腺マッサージ

   Eあいうべ体操


2、高齢者の食事(60分)     講師: 上牧

   @生活習慣病予防を考慮した食生活

   A目標とするBMIの範囲

   B外食、中食、内食

   C食べ物の色分け

   D食事のバランス

   E1日の献立を考えてみましょう


3、口腔ケア(60分)     講師: 藤林

   @口腔ケアの基本は「3ステップ」

     ・歯みがき

     ・歯間部清掃

     ・洗口

   A舌と粘膜のケア

   B義歯のケア

   C定期的な専門家のケア


4、フレイルサポーター養成講座の修了証授与式

   NPO法人大阪アクティブシニア協会 佐藤理事長
・日時: 2日間コース 1日目

           H30年1月20日(土) 14時〜16時30分

・場所: 藤井寺市民総合会館

      (パープルホール小ホール)

・受講人数: 70名

・主催: NPO法人大阪アクティブシニア協会

・共催: シルバーアドバイザー藤井寺

・後援: 認定NPO法人大阪府高齢大学校

    藤井寺市社会福祉協議会

・協力: 大阪府シルバーアドバイザー連絡協議会

・担当講師:              (敬称略)

    大阪府健康管理士会 副会長
    老年歯医学会認定歯科衛生士
               藤林

    大阪府健康管理士会 副会長
    健康管理士歯科衛生士
               上牧


【講座内容】

1、フレイルについて(60分)     講師: 藤林

   @フレイルとは

   Aフレイルの悪循環

   B平均寿命と健康寿命


2、フレイルの判断基準(30分)     講師: 上牧

   @指輪っかテスト

   Aイレブンチェック

   Bオーラルディアドコキネシス

       (発音回数の自動カウント)


3、お手玉体操・リフレッシュ体操(60分)

     講師: SA藤井寺
・日時: 2日間コース 2日目

           H30年2月6日(日) 13時30分〜16時

・場所: 豊中市立蛍池公民館 第1ミーティングルーム

                (ルシオールビル5F)

・受講人数: 40名

・講師: 藤林、上牧  応援協力: 五十棲   (敬称略)


【講座内容】

1、フレイル予防について(30分)     講師: 藤林

   @体内時計

   A筋力アップ、会話、社会参加

   Bオーラルフレイルと予防

   C食べトレ体操

   D唾液腺マッサージ

   Eあいうべ体操


2、高齢者の食事について(60分)     講師: 上牧

   @生活習慣病予防を考慮した食生活

   A目標とするBMIの範囲

   B外食、中食、内食

   C食べ物の色分け

   D食事のバランス

   E1日の献立を考えてみましょう


3、歌体操(60)高齢者大学同窓会 豊中


4、フレイルサポーター養成講座 修了証授与

   NPO法人大阪アクティブシニア協会 佐藤理事長

・日時: 2日間コース 1日目

           H30年1月13日(土) 13時30分〜16時

・場所: ラポールひらかた3階 研修室1

・受講人数: 40名

・主催: NPO法人大阪アクティブシニア協会

    NPO法人大阪府民カレッジ 「ひらかた校」

                  SAひらかた

・後援: 枚方市(申請中)

    枚方市社会福祉協議会

・協力: 大阪府シルバーアドバイザー連絡協議会

・担当講師:                  (敬称略)

    大阪府健康管理士会 副会長
    老年歯医学会認定歯科衛生士
               藤林

    大阪府健康管理士会 副会長
    健康管理士歯科衛生士
               上牧


【講座内容】

1、フレイルについて(60分)     講師: 藤林

   @フレイルとは

   Aフレイルの悪循環

   B平均寿命と健康寿命


2、フレイルの判断基準(30分)     講師: 上牧

   @指輪っかテスト

   Aイレブンチェック

   Bオーラルディアドコキネシス

        (発音回数の自動カウント)


3、口腔ケア(60分)     講師: 藤林

   @口腔ケアの基本は「3ステップ」

     ・歯磨き

     ・歯間部清掃

     ・洗口(すすぎ)

     ・洗口(すすぎ)

   A舌と粘膜のケア

   B義歯のケア

   C定期的な専門家のケア



















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































フレイル
 高齢になることで、筋力や精神面が衰える状態をさすことば。

 英語のfrailtyの訳として、「虚弱」のかわりに日本老年医学会が提唱している。

 フレイルとは、「高齢者がかかえる筋力低下による転倒の危険性の増大などの身体的問題のみならず、認知機能障害やうつ病などの精神・心理的問題、独居や経済的困難などの社会的問題までを含む概念」

1) 加齢に伴う変化
    ・食欲の低下
    ・活動量の低下(社会交流の減少)
    ・筋力低下
    ・認知機能低下
    ・多くの病気を抱えている

2) 危険な加齢の兆候
    ・低栄養
    ・転倒
    ・尿失禁
    ・軽度認知障害(MCI)

3) フレイルの多面性
    ・社会的
      閉じこもり、孤食
    ・身体的
      低栄養・転倒の増加、口腔機能低下、ロコモも含む
    ・精神的
      意欲・判断力や認知機能低下、うつ
アクティブシニアがあふれる大阪〜フレイル・サポーター養成講座〜【豊中地区】
・日時: 2日間コース 2日目

           H30年2月3日(土) 13時30分〜16時

・場所: ラポールひらかた3階 研修室1

・受講人数: 40名

・講師: 藤林、上牧   応援協力: 藤本 (敬称略)


【講座内容】

1、フレイル予防について(30分)     講師: 藤林

   @体内時計

   A筋力アップ、会話、社会参加

   Bオーラルフレイルと予防

   C食べトレ体操

   D唾液腺マッサージ

   Eあいうべ体操


2、高齢者の食事について(60分)     講師: 上牧

   @生活習慣病予防を考慮した食生活

   A目標とするBMIの範囲

   B外食、中食、内食

   C食べ物の色分け

   D食事のバランス

   E1日の献立を考えてみましょう


3、ひらかた元気くらわんか体操(60分)

     枚方体育協会


4、フレイルサポーター養成講座 修了証授与

   NPO法人大阪アクティブシニア協会 佐藤理事長

・日時: 2日間コース 1日目

           H30年1月19日(金) 13時30分〜16時

・場所: 豊中市立蛍池公民館 第1講座室

              (ルシオールビル5F)

・受講人数: 40名

・主催: NPO法人大阪アクティブシニア協会

・共催: NPO法人大阪府北部コミュニティカレッジ

・後援: 大阪府高齢者大学同窓会連絡協議会

    大阪府シルバーアドバイザー連絡協議会

・協力: 大阪府高齢者大学同窓会豊中

・担当講師:                 (敬称略)

    大阪府健康管理士会 副会長
    老年歯医学会認定歯科衛生士
               藤林

    大阪府健康管理士会 副会長
    健康管理士歯科衛生士
               上牧


【講座内容】

1、フレイルについて(60分)     講師: 藤林

   @フレイルとは

   Aフレイルの悪循環

   B平均寿命と健康寿命


2、フレイルの判断基準(30分)     講師: 上牧

   @指輪っかテスト

   Aイレブンチェック

   Bオーラルディアドコキネシス

      (発音回数の自動カウント)


3、口腔ケア(60分)講師:藤林由利安

   @口腔ケアの基本は「3ステップ」

     ・歯磨き

     ・歯間部清掃

     ・洗口(すすぎ)

   A舌と粘膜のケア

   B義歯のケア

   C定期的な専門家のケア
・日時: H30年1月11日(木) 13時〜14時

・場所: 大淀コミュニティーセンター

・対象: 大阪府シルバーアドバイザー連絡協議会

                理事会 (各地区の代表者)

・参加人数: 18名

・講師: 大阪府健康管理士会 副会長

    老年歯医学会認定歯科衛生士

               藤林 (敬称略)

・講演テーマ: 「フレイルについて」

       → 健康管理士会の紹介

       → 講演内容の説明

       → 人口ピラミッド

       → 平均寿命と健康寿命

       → 健康寿命ランキング

       → 健康長寿のための3つの柱

             社会参加、栄養面、身体面

       → 高齢者の定義

       → 平均寿命の推移

             サザエさんの事例

       → フレイルとは

       → フレイルの概念

       → フレイルの5つの診断

       → フレイルサイクル

       → フレイルケアチェック

             指輪っかチェック、イレブンチェック、パタカラ測定

       → イレブンチェック

       → フレイルにならない予防

       → 口腔ケアについて

       → かかりつけ歯科医といきつけ歯科医

       → まとめ

             気づきが大切
フィレイル予防講座
アクティブシニアがあふれる大阪〜フレイルサポーター養成講座〜【富田林地区】
アクティブシニアがあふれる大阪〜フレイル・サポーター養成講座〜【藤井寺地区】
アクティブシニアがあふれる大阪〜フレイル・サポーター養成講座〜【枚方地区】
ロコモ(ロコモティブ・シンドローム)
 豊中市の社会福祉協議会の依頼により、介護予防教室の一環で、健康寿命の延伸を目的とした健康教室に参加しました。
 内容は、健康寿命の延伸と健康体操の実技を行いました。
 この体操は、高齢者向けに誰でも出来る簡単な運動で編成されています。
 簡単な運動でも、普段使用しない筋肉を鍛えるような工夫を取り入れています。
 特に、高齢の女性が多いと言うことで、失禁予防の運動を取り入れるなど、参加された方々のニーズに配慮しながら実施しています。
 NPO法人「大阪アクティブシニア協会」が、毎年主催する「アクティブシニアフェスタ」には、「健康寿命の延伸」というテーマに合わせて、ロコモティブシンドローム関連のイベントを出展しています。
 今年の2月は、握力測定や開眼片足立ちなどの測定を実施しました。
大阪区民カレッジ(中央校)でフレイル予防講座を開催
・日時: H30年9月3日(月) 10時〜12時

・場所: 大阪市立中央区民センター
            第2・3会議室

・参加人数: 総勢48名


・内容 第1部: ・SA活動について
          SA連協会長 新鞍清彦氏

        ・おもちゃづくりについて
          講師: 森井英和氏

    第2部: フレイル予防について
          講師: 藤林氏
          サブ講師: 五十棲氏


・担当窓口: 大阪区民カレッジ中央校
         理事 冨田民雄氏 (中央校ディレクター)
 
    
アクティブシニアがあふれる大阪〜フレイル・サポーター養成講座〜【吹田地区】
パンジーの会」で「フレイル予防について」講演を行いました!!
 当会、歯科衛生士の資格を持つ会員による「あいうべ」体操の紹介と、実演を行いました。
 免疫機能の保持や、口腔機能に向上に役立つ運動として紹介しましたが、いつでもどこででもできるのが、何よりも魅力です。